にきびの予防
にきびを100％予防することは不可能だと思います。
しかし、にきびの原因を知って、生活やスキンケアを見直すことで、最大限の予防が可能になってきます。
他ページに記載のにきびの原因とともに、予防法を見ていきましょう。
・スキンケア
スキンケアで毛穴が詰まることを防止することが可能ならば、ほとんどのにきびは防止できるといってもいいでしょう。自分にあったスキンケアを探して、適切に処置を行いましょう。また、毛穴の詰まりの原因になる化粧品や洗顔料の残りには気をつけましょう。
・食生活
脂質、糖質、炭水化物の摂りすぎに注意し、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富な、野菜や果物などを積極的に摂りましょう。胃腸に負担がかかる暴飲暴食は控えましょう。
・睡眠
睡眠不足を避け、可能な限り、「肌のゴールデンタイム｣といわれる午後10時～午前2時に、深い睡眠（ノンレム睡眠）をとりましょう。
・乾燥
乾燥する季節や紫外線の影響などで、肌が乾燥しないように、十分保湿には気をつけてスキンケアを行いましょう。
・ストレス
ストレスをコントロールするのは非常に難しいですが、ストレスがにきびの原因であることを知っていることは重要です。ストレスの原因になる環境や人間関係などに、うまく対処するように心がけましょう。
・生理によるホルモンバランス
生理によるホルモンバランスの変化を防ぐことはできません。スキンケアや食生活など、基本を怠らないようにしましょう。
・ターンオーバー機能の低下
加齢による新陳代謝の衰えを防ぐことはできません。スキンケアや食生活など、基本を怠らないようにしましょう。